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咖啡怎么喝才是對身體有益？

　　現在喝咖啡已經成了很多人的習慣了，工作之余來一杯咖啡，可以幫助提高工作效率，甚至休閑時光人們也喜歡到咖啡館里坐一坐，沉浸到咖啡的醇香里。

　　在很多人看來，喝咖啡有個慢慢適應的過程，越喝越喜歡，很多人喝咖啡慢慢都形成了自己的習慣，很多人都保持每天喝上一兩杯的習慣，然而也時常有人擔心，喝咖啡會不會對身體有壞處？怎么喝咖啡才是正確的方式？

　　今天我們就來了解下咖啡怎么喝才是對身體有益，注意這三點，好處才會慢慢顯現。

　　1.選擇咖啡

　　很多人喝咖啡都是喝的速溶咖啡，但是速溶咖啡中糖類物質和脂肪含量會比較高，甚至還有大量的反式脂肪酸，如果長期喝這種咖啡，很可能會容易長胖，甚至給身體帶來很多潛在危害。

　　喝咖啡可以選擇喝純黑咖啡，不添加任何的糖和奶精，以及不含反式脂肪酸，而且黑咖啡的熱量非常低，一杯240毫升左右的現磨黑咖啡，大約只含有2卡路里。

　　2.喝咖啡的時間

　　在早餐或者午餐的時候搭配喝上一杯黑咖啡，可以幫助提高新陳代謝，加速體內脂肪分解，減少脂肪堆積，對于想要管理身材的朋友來說是不錯的選擇。但是注意不要空腹喝咖啡，以免胃部受刺激不舒服；晚上也不要喝咖啡，以免受咖啡因影響，神經興奮，晚上睡不著覺。

　　3.喝咖啡的量

　　一個成年人每天攝入的咖啡因的量最多應控制在300-400mg，也就是150ML的杯子，大概3-5杯。如果過量喝咖啡可能會出現心慌、頭暈等現象，而長期過量喝咖啡還可能導致鈣質的流失，引起骨質疏松。

　　喝咖啡的好處

　　研究表明，每天適量喝咖啡對身體是有好處的，可以降低2型糖尿病、肝硬化的風險，咖啡中所含有的綠原酸衍生物能夠防止抑郁，患上抑郁癥和阿爾茨海默癥的幾率也會降低。

　　除了以上這些，喝咖啡還有利尿除濕的作用，早上起來出現水腫的情況，喝一杯黑咖啡可以快速排水，緩解水腫的狀況?？Х戎械目Х纫虼碳ど窠洠嵘玛惔x，還可以促進排便，緩解便秘的情況。

　　當然，黑咖啡更吸引人的一個作用就是助力減肥，當然單獨依靠喝咖啡的話是不能達到減肥的效果的，要搭配運動才行。在運動前半個小時喝一杯黑咖啡，可以加速血液循環，提高血液中的脂肪酸濃度，加速燃燒脂肪，讓運動減肥的效果更明顯。